So wandern Sie fit durch 24 Stunden
Damit ihnen die 24 Stunden Wanderung am Achensee in guter Erinnerung bleibt, ist es wichtig auf einige Dinge zu achten. Hier die ersten Tipps für tolle 24 Stunden in Tirols Sport & Vital Park Achensee. mehr…
Faustregel für die richtige Herzfrequenz
Bei jeder Wanderung, so auch bei der 24h Wanderung, ist auf den eigenen gesundheitlichen Zustand zu achten. Die Herzfrequenz spielt dabei eine grundlegende Rolle. mehr…
Die Arbeit des Herzens
Unsere Beinmuskulatur ist willkürlich, wir können sie aktiv betätigen. Unser Herzmuskel ist unwillkürlich, das heißt, er kann auf unsere Aktivität nur reagieren. Die Reaktion folgt immer Zeitversetzt auf die Aktion, d. h. unser Herz kommt mit seiner Reaktion immer etwas zu spät. In dieser kleinen Zeitspanne bildet sich Milchsäure (Lactat). Lactat führt zu Ermüdung der Muskeln und zu erhöhter Herzarbeit. Wir sollten daher immer darauf achten, uns so zu bewegen, dass unser Herz “nachkommt”. Das heißt zu Beginn der Wanderung, nach jedem Stehenbleiben und nach jeder Rast aufwärmen (= langsam gehen), sowie immer dann wenn es plötzlich bergauf geht oder der Weg steil wird bewusst langsam gehen!
