Wandern Achensee Tirol

Von der optimalen Wanderfrequenz zur anaeroben Schwelle haben wir 20 Schläge Reserve. Die sind leicht aufgebraucht alleine schon durch die natürliche Ermüdung im Laufe der Zeit. Wenn wir zu schnell gehen, unterwegs rauchen, Alkohol oder Kaffee konsumieren, zu wenig trinken oder aufs Aufwärmen vergessen, beschleunigen wir diesen Prozess und die Herzfrequenz steigt.220 minus Lebensalter = Maximale Herzfrequenz
200 minus Lebensalter = Anaerobe Schwelle
180 minus Lebensalter = Optimale Wanderfrequenz
160 minus Lebensalter = Aufwärmen

Wir sollten also alles tun, um unseren Puls niedrig zu halten und alles vermeiden, was den Puls hebt!

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